Az alacsony hőmérséklet terápiás hatása évszázadok óta ismert. Korábban hidegterápiának nevezték, jelenlegi nevét - krioterápia (az ógörög krýos - hideg és therapeía - kezelés szavakból) az 1970-es években kapta.
A hideg hatása a szervezetre két fázisban zajlik. Az első az iszkémiás fázis, amikor az izmok és az erek összehúzódása következik be. Ez lelassítja az anyagcserét és a keringést, ami érzéstelenítő hatást vált ki. A második (expozíció utáni) fázisban, amelyet reperfúziónak nevezünk, az erek gyorsan kitágulnak, hogy a felgyorsult véráramlás révén felmelegítsék a testet. Ennek eredményeképpen a szövetek és szervek sokkal jobban oxigénnel telítődnek, ami enyhíti a fájdalmat és a gyulladást, felgyorsítja a gyógyulást, ellazítja a testet és rugalmasabbá teszi az ízületeket. Emellett növeli a szív- és érrendszeri fittséget, elősegíti az edzés utáni regenerálódást, a fogyást és javítja a bőr állapotát. A krioterápia a hormonok és neurotranszmitterek, köztük a béta-endorfinok, az adrenalin, a noradrenalin vagy a kortizol erőteljes kilövellését is eredményezi, amelyek javítják a hangulatot, növelik a stresszel szembeni ellenállást, "energiarúgást" adnak és jelentősen javítják az alvás minőségét.
A kis lépések módszere. A szakértők azt tanácsolják, hogy hideg zuhanyokkal kezdjünk - ez a legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja a hideggel szembeni ellenállás edzésének.
A következő lépés lehet az úgynevezett szárazfürdő, azaz a hóban való fürdés. A hóban való dörzsölés vagy hempergés sokkal több alacsony hőmérsékletnek való kitettséget biztosít, de lehetőséget ad arra is, hogy az ellenálló képesség és a kényelem szintjéhez igazítsuk. Ez nem olyan közvetlen kitettség a hidegnek, mint a jeges vízben való elmerülés, és ugyanazokat az előnyöket hordozza magában.
A következő lépés - a teljes alámerülés, vagy az úgynevezett rozmárfürdőzés. Az első fürdések legyenek rövidek, és 30-60 másodpercig tartsanak. Egy tapasztalt "rozmár" akár néhány percig is a vízben maradhat, és az orvosok heti 1-2 alkalommal ajánlják a gyakoriságot. A bemerülés előtt gyengéd bemelegítést kell végezni, majd utána gyors átöltözés száraz ruhába és meleg itallal való felmelegítés.
Kényelmes mellvért a fagyos napokra. Nézzük, hogyan öltöztethetjük fel!.
Méret: (240 ml) 9,5 x 14,5 cm
Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag
• Kapacitás 240 ml
• Papírdoboz mellékelve
Mi a kisebb modell?
Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag
• Kapacitás 120 ml
• Papírdoboz mellékelve
Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag, Berlin PU bőr
• Kapacitás 120 ml
• Papírdoboz mellékelve
Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag
• Kapacitás 120 ml
• Papírdoboz mellékelve
Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag, Italia bőr
• Kapacitás 120 ml
• Papírdoboz mellékelve
A rozmárok legextravagánsabb formája a nyári ruhában (vagy akár csak rövidnadrágban) történő hegyi séták. Ez a tevékenység az igazán tapasztalt rozmároknak van fenntartva, és sokukat a "Jégember" néven ismert holland Wim Hof és az ő módszere inspirálja leginkább, amellyel leküzdi a szervezet reakcióját a tartós hidegre.
Hof a testhőmérséklet szabályozásának hihetetlen képességéről és az ezzel kapcsolatos sportteljesítményeiről ismert. Többek között közel kétórás jégfürdőzésben vett részt, amely során a testhőmérséklete mindössze 0,3 Celsius-fokot csökkent. Megmászta a Kilimandzsárót rövidnadrágban és bakancsban. Lefutott egy maratont az átlag alatti Finnországban, 5 óra 25 perc alatt, mindössze
rövidnadrágban...
Hof módszere három pilléren alapul. Az első természetesen az alacsony hőmérséklet, amelynek alá kell vetnie magát. A második pillér a légzőgyakorlatok, amelyek segítenek a tüdőreakciók szabályozásában, a hiperventilláció megelőzésében és a szervezet hozzászoktatásában a vér magas fokú oxigénellátásához. A harmadik a meditációs technikákból származik, és célja a mentális hozzáállás megdolgozása, amely megfelelően "kalibrálva" türelmet, összpontosítást és elszántságot eredményez. Wim Hof a módszerének oktatóit képzi ki, és szervezetének, az Innerfire-nek van egy központja Przesieka-ban, az Óriás-hegységben. A központ többek között egyhetes tanfolyamokat kínál, amelyek gyakorlatokat, meditációt, jégfürdőt és a Sněžka nyári ruhában történő megmászását foglalják magukban.
Az izgalmas hidegadag után - élvezze a meleg vacsorát és egy agyagbögrével teli gőzölgő grogot!
❆ 250 ml forró víz
❆ 30 ml rum, amelyet egy flaskában tároltunk kifejezetten erre a pillanatra.
❆ 1 teáskanál méz vagy nádcukor
❆ 3 evőkanál citrom vagy lime leve
❆ 1 teáskanál melegítő fűszerek: szegfűszeg, fahéj, csillagánizs, szerecsendió, reszelt gyömbér...
Öntsd a cukrot egy felmelegített bögrébe, öntsd rá a citromlevet, és keverd össze.
Ezután dobjuk bele a fűszereket, majd öntsük fel a rummal és a forró vízzel.
Jó egészséget és jó éjszakát!
Szintén a kínálatban....
Anyagok: Rozsdamentes acél, Italia bőr
• Tartalmaz 2 db 25 ml-es fém felespoharat
• Tölcsért tartalmaz
• 240 ml-es csípőlombikot tartalmaz
• Papírdoboz mellékelve
Anyagok: Rozsdamentes acél
• Kapacitás 177 ml
• Soft-Touch kivitel
• Papírdoboz mellékelve
Anyagok: Spectro újrahasznosított bőr, Rozsdamentes acél
• Kulcsgyűrű
• Kapacitás 177 ml
• Impregnált bőr - nem szívja magába a vizet
• Soft-Touch kivitel
• Gömbfejes szegecselt zárás
• Papírdoboz mellékelve
Anyagok: Rozsdamentes acél
• Karabiner
• 65 ml fém poharat tartalmaz
• Papírdoboz mellékelve
Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag, Berlin PU bőr
• Tartalmaz 2 db 25 ml-es fém felespoharat
• Tölcsért tartalmaz
• 240 ml-es csípőlombikot tartalmaz
• Papírdoboz mellékelve
Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag
• Tartalmaz 2 db 25 ml-es fém felespoharat
• Tölcsért tartalmaz
• 240 ml-es csípőlombikot tartalmaz
• Papírdoboz mellékelve